Top
Batukamma

Chicken VS Egg : చికెన్ VS గుడ్డు- ఏది ఎక్కువ ప్రోటీన్స్ కలిగి ఉంటుంది?

Chicken VS Egg : చికెన్ VS గుడ్డు- ఏది ఎక్కువ ప్రోటీన్స్ కలిగి ఉంటుంది?
X
Highlights

Chicken VS Egg : మాంసం, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయా మరియు చేపలు వంటి ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్...

Chicken VS Egg : మాంసం, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయా మరియు చేపలు వంటి ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్ పుష్కలంగా వస్తుంది. ప్రోటీన్ అనేది శరీర కణాలు, కండరాలు, చర్మం, కణజాలం మరియు అవయవాలకు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లుగా పనిచేస్తుంది. చికెన్ మరియు గుడ్డు రెండూ అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్‌తో కలిగినప్పటికీ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం ఏది?

100 గ్రా చికెన్ యొక్క పోషక విలువలు:

• ప్రోటీన్: 27 గ్రా

• కొవ్వులు: 4 గ్రా

• కేలరీలు: 153

• సోడియం: 51 మి.గ్రా

• కొలెస్ట్రాల్: 75 మి.గ్రా

100 గ్రా గుడ్ల పోషక విలువలు:

• ప్రోటీన్: 13 గ్రా

• కొవ్వులు: 11 గ్రా

• కేలరీలు: 155

• సోడియం: 124 ఎంజి

• కొలెస్ట్రాల్: 373 మి.గ్రా

కోడి మరియు గుడ్లు రెండూ తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఎంపిక. కాని చికెన్, గుడ్డు కంటే రెట్టింపు ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, గుడ్లతో పోల్చితే చికెన్‌లో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికగా మారుతుంది.

Chicken VS Egg- Which has more protein? - By Dr. Vandana Verma(pt) | Lybrate

కాని గుడ్లు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

1. గుడ్లలో రిబోఫ్లేవిన్ లేదా విటమిన్ బి 2 పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

2. గుడ్డులోని తెల్లసొన విటమిన్ డి, బి 6, బి 12 మరియు జింక్, ఇనుము మరియు రాగి వంటి ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవన్నీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరం.

కోడి మరియు గుడ్లు రెండూ దాదాపు సమానంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, సరైన ఆరోగ్యానికి కీలకం మితంగా తినడం.

ముహమ్మద్ అజ్గర్ అలీ.

Next Story
Share it